Por Natalia Bevilacqua
EMDR es una psicoterapia focalizada en trauma. En sesión, recordarás de forma breve y segura elementos de la experiencia difícil mientras sigues estímulos bilaterales (por ejemplo, movimientos oculares con la vista o toques alternados). Esto activa la capacidad natural del cerebro para integrar recuerdos y actualiza creencias dolorosas (“no estoy a salvo”, “es mi culpa”) por percepciones más realistas y compasivas. La evidencia científica respalda su eficacia, especialmente en TEPT. Organismos internacionales como la OMS, NICE (Reino Unido) y guías clínicas de referencia la recomiendan para TEPT.
¿Para quién puede servir?Aunque EMDR nació para TEPT, hay estudios y práctica clínica que lo aplican a: duelos complicados, ansiedad y pánico, fobias, estrés por eventos médicos, dolor crónico, trauma relacional y microtraumas acumulados. Las revisiones y metaanálisis muestran mejoras en síntomas de TEPT y otros síntomas relacionados al trauma. (EMDR para tratamiento de TEPT)
¿Cómo es una sesión típica?
¿Cómo es una sesión típica?
- Evaluación y planificación: entendemos tu historia, recursos actuales y definimos objetivos.
- Preparación: aprendemos estrategias de regulación (respiración, “lugar seguro”, tapping).
- Procesamiento: trabajamos con un recuerdo específico (imagen, emoción, sensaciones corporales y creencia negativa), mientras aplicamos estimulación bilateral.
- Cierre y seguimiento: verificamos cómo te sientes y cómo cambia tu día a día entre sesiones.
Muchas personas notan alivio en pocas sesiones focalizadas; otras requieren un trabajo más gradual si hubo múltiples experiencias adversas. Las guías clínicas señalan a EMDR como uno de los tratamientos de primera línea para TEPT. (EMDR en veteranos de guerra) (EMDR para TEPT por NICE)
Preguntas frecuentes
- ¿Reviviré el trauma?: No buscamos “revivir” sino reprocesar de forma segura y tolerable. Tú marcas el ritmo.
- ¿Necesito contar cada detalle?: No necesariamente; EMDR puede trabajar con lo esencial, cuidando tu privacidad.
- ¿Y si no tuve un “gran” trauma?: Acumulaciones de experiencias invalidantes o estresantes también pueden dejar huella; EMDR aborda tanto traumas “T” grandes como “t” pequeños.
¿Cómo elegir terapeuta EMDR en Chile?
- Que cuente con formación acreditada en EMDR (Fase I y II como mínimo) y supervisión.
- Que integre evaluación clínica y un plan claro (no solo “movimientos oculares”).
- Que te ofrezca psicoeducación y preparación antes de procesar recuerdos intensos.
- Que respete tus tiempos y te explique el consentimiento informado.
Señales de que podrías beneficiarte
- Recuerdos intrusivos, pesadillas o sobresaltos.
- Evitación de lugares/personas relacionadas al evento.
- Culpa o vergüenza persistentes.
- Ansiedad corporal (nudo en el estómago, opresión en el pecho) ante ciertos disparadores.
Si te reconoces en varias, EMDR podría ayudarte.
